co wtedy

Teej chwila moment! Czy to tylko ja czy na tydzień nadal ani widu ani słychu o zmianie przeciwnika dla Mameda? Co mają zamiar to ogłosić dzień przed galą? Jeśli dadzą mu serio Filho to nie mam słów... W moich oczach wtedy stracą dużo ale oczywiście wszyscy prócz nas to łykną.

Jezeli chodzi o mnie to trafia sie taki okres, ze treningi robia sie bardzo intensywne to wtedy zarzucam bcaa mimo dodtaniego bilansu kcal i mozna odczuc roznice ;-) Ale wiadomo-kwestia indywidualna. Zostalo wyjasnione po, co sie stosuje bcaa to autor sam podejmie decyzje ;-) Zmieniony przez - michal09 w dniu 2011-11-18 22:22:05

Powiem to samo co Kolega wyżej, jest bardzo źle. Jakie majonezy?, jakie mrożonki ? Źle skomponowane posiłki, żadnych przekąsek, po to jest 5 posiłków aby przekąski wyeliminować. Marchewka gotowana jak sądzę z groszkiem jest bardziej kaloryczna niż surowa i IG ma wtedy większe, więc wyautowac od razu. Pozdrawiam ;)

[...] niż zwykła kreatyna, Jak juz Marcin zauważył produkt w detalu sprzedaje sie świetnie. A komu nie pasuje porcja w której sa 2 g kreatyny - może ją sobie zwielokrotnić i wtedy puszka starczy na 30 dni, z tym ze dawka schizandrolu A wzrośnie do 800mg !!! a to juz będzie sporo. Kolejna sprawa - to ignorancja oceniajcych : Kolega zarzucający [...]

[...] to tak jem :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/58a1e2f2fb894255b7dc74be9813e0e8.png ten śniadaniowy bełt mi jakoś nie podszedł, wolę dodawać białko do omletów tylko czy nie traci ono wtedy swoich właściwości? edit: GPP 3 obwody: 1. pajacyki 2. skip A 3. burpee (w pierwszych dwóch obwodach po 7 ale zajęło mi to 32 sekundy; 3 obwód tylko 6 bo już [...]

raczej ujdą chodź jęczmiennych nigdy nie jadłem a co do mleka to owsiane tylko raz jadłem i mi dosłownie nie wchodzą dwie łyżki i koniec więc zawsze robię jakieś omlety itp i jadłem wtedy zwykłe z woreczka nie zalewałem niczym

to skoro wszyscy się wpisują to i ja się wpisze ;-) z tego co pamiętam to stare dzienniki oboje zaczęliśmy w podobnym czasie, z tym że ja miałem wtedy inny pseudonim artystyczny ;-) Powodzenia! :-))

Naliczyłem 10 "treningów" w tygodniu. Zrezygnuj z czegoś, określ priorytety, to wtedy będziemy rozmawiać. Bo póki co się zajeżdżasz.

[...] (mowie o tym ze twoja rekja sama poszla w samoobronie) jak juz wczesniej wspomnialem mnie na kursach uczyli wlasnie wszystkigo od tonu glosu po gestykulacje, gdybys trenowal jakis system wtedy , prawdopodobnie skonczyloby sie inaczej ;] ale coz uczymy sie na wlasnych bledach , kazdy jeden ;] Zmieniony przez - szary90 w dniu 2011-11-19 22:49:17

[...] robić na siłowni, z tym Ci nie pomogę, nie znam się. Wytrzymałość to najlepiej zacznij od biegania, jak dojdziesz do 40 min porządnego truchtu dorzuć interwały. Jak wtedy Ci jeszcze mało będzie to możesz dorzucić ćwiczenia na wytrzymałość siłową na własnym obciążeniu, no i to raczej ustalony plan jest bez sensu. Raczej żeby trwał tak z [...]

[...] jakies 5 lat temu miał być tylko i wylacznie dla forumowiczów, amatorsko trenujących BB, wraz ze startem I oficjalnych mistrzostw MR SFD też miał takie załozenia, jednak juz wtedy zgłosiło sie wielu zawodnikow startujacych w zawodach - nikt im nie odmawia tego ,ze muszą bardzo ciężko trenować by uzyskać taką a nie inną formę, jednak w grę wchodzi [...]

Tez na silowni malo sie poce, jedynie przy treningu nog troche wiecej. Ale tak zeby sie ze mnie lalo to nie mam. Co innego bieganie, trening bardziej aerobowy, wtedy juz moj organiznm bardziej sie poci.

Jak to w końcu jest, podobno naturalny jest zdrowy, a kefir czemu zły że przetworzony? Wolałbym włączać do diety chociaż naturalny... Co do węgli no to... Tak wliczyłem roślinne :) mam nie wliczać ?? Wtedy bedzi ich niewiele mniej no bo warzywa i owoce maja węgli z natury mało :D

[...] jesli Ci sie zgadza w wyliczynieach - to gdzie je dasz zwlaszcze te 20g ww = to ma malke znaczenie co innego jesli to bedzie ponad 50g albo blizej 100g albo pod 200g - to wtedy sie mozna zastanawiac kiedy ale jesli masz te ~20g to bez znaczenia byle to nie byla nadwyzka nieplanowane i tak w kazdym posilku bo tu +20g tam +20g i w ciagu dnia ni [...]

Od wtorku, drążek będę miał. Jaki mam cel? Osiągnąć to, co miałem 19 lat wstecz ;) Żadna rewelka, 25 podciągnięć, 100 pompek, 25 na jednym ręku, wspinanie się po drabinkach na rękach, i pompki na rękach, Fakt, wtedy ważyłem 51 kg ;)

DZIEŃ 2 Dzisiaj przebiegłem ok. 6,7 km w 40 minut http://www.endomondo.com/workouts/29266058 Panowie, a gdybym dodał: do śniadania 30g wiórków kokosowych pomiędzy śniadaniem a pierwszym posiłkiem 30g pieczywa Wasa wieloziarnisty + 50g masła orzechowego. pomiędzy drugim a trzecim posiłkiem 30g orzechów włoskich. No i do pierwszego, drugiego, i [...]

No plan świetny, tylko weź jeszcze plecy wyrzuć po co je robić. Lepiej w ten dzień zrób jeszcze raz klatkę i biceps. A tak serio, weź wypełnij ankietę chociaż, może wtedy Ci ktoś doradzi.

to co zaczela doskwierac monotonia w diecie i juz nie mozesz jesc ... jeszcze troche i zaczniesz redukcje pod debiuty wiec wtedy wszystko sie zmieni i wszystko bedzie smakowac

ja myslalem nad treningiem FBW poniewaz chcialbym spalic brzuch i wtedy masowac z dietą. A przy masie jakbym teraz zaczal to brzucha nie spale. Przy fbw bym dozucil biegi i wydaje mi sie to calkiem przyzwioite co wy na to?

[...] nie układaj planów jeśli nie posiadasz wiedzy stażu bo to na nic masz plan na ten moment dla ciebie trenujesz nim 6-8 tygodni przychodzisz (wracasz) wypełniasz ankietę i wtedy myślimy dalej, ty sie zajmij jedzeniem i wypoczynkiem bo to czynniki równie ważne co trening. przysiad unoszenie tułowia z opadu /lub/ żuraw wyciskanie/lub/porecze [...]